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葉酸を十分に意識して摂取してみてください

流産を経験しています。

 

ずっと欲しかった子供でしたので、とても落ち込んでしまっていたのですが、夫や周りの方の支えがあり、流産してから1年後くらい経つと、また妊娠について前向きに考えられるようになり、妊娠に向けて、準備を始めるようになりました。

 

妊娠に適した体になるように、以前から悩まされていた冷え性を克服するように、運動を始めてみました。

 

その結果、新陳代謝が良くなったためか、基礎体温があがって、悩んでいた冷え性を改善することが出来たため、妊娠に向けて前向きな気持ちです。

 

今、妊活中なのですが、気をつけなければいけないことがたくさんある事を実感しています。

 

例えば、妊娠前から適切な葉酸の摂取を厚生労働省が推奨しているって雑誌に載っていたと、友達が教えてくれました。

 

その記事によると、葉酸は、胎児が元気に成長するための最も重要な栄養素のひとつだそうで、一般的に妊娠に気付く以前から必要なもののようです。

 

野菜にも含まれている栄養素なのですが、野菜をちゃんと食べれない場合は、サプリを服用するのがお勧めだそうです。

 

安全性が高く、自分に合ったサプリを調べて、元気な赤ちゃんを授かれるよう、妊活を頑張っていきたいです。

 

妊活の一部としてヨガなどの有酸素運動生活の一つに取り入れるのは効果があると思います。

 

その理由は、深い呼吸法を繰り返す事により体内の免疫が強まったり、心も安定するといった良いことがあるからです。

 

妊娠中でも、マタニティヨガといった形で続けられるし、ヨガの呼吸法は出産の際にも役に立つでしょう。

 

妊婦にとって欠かせない栄養素がずばり葉酸というものです。

 

葉酸が不足の状態では子供の脳や神経系に障害が残る危険が高くなります。

 

それなら、いつまでに葉酸を摂取すればよいかというのは、脳や神経を作る時期は妊娠してから3ヶ月以内となっているため、この時期に葉酸を摂ることが必要です。

 

妊活は女性側が主体となって行うもののように感じますよね。

 

でも男性側が実践できる妊活もあるのです。

 

それというのも、葉酸を十分に摂るという事なんです。

 

不妊などの原因は母親側だけの問題かというとそうではなく、男性にあるというケースもあるわけです。

 

中でも、精子の染色体異常は重要な問題で、これは着床率を著しく左右します。

 

葉酸には、染色体異常を軽減し精子の質を高めるという効果があります。

 

ですから、葉酸を十分に意識して摂取してみてください。

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